Serßay


Join the forum, it's quick and easy

Serßay
Serßay
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
Hoşgeldiniz...
Hoşgeldin Misafir
Mesaj Sayın 0
Son Ziyaretin Perş. Ocak 01, 1970

İyi Forumlar...
Giriş yap

Şifremi unuttum

En son konular
» Gizli Laboratuvarımız
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyC.tesi Tem. 10, 2010 9:40 am tarafından Serßay

» Klayyeye Bakmadan Bunu Yazabilir Misiniz
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyC.tesi Tem. 10, 2010 8:54 am tarafından hakanberk

» Okuyabiliyor musunuz?
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyC.tesi Tem. 10, 2010 8:51 am tarafından hakanberk

» ---ünivERsİtELer---
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyC.tesi Tem. 10, 2010 8:45 am tarafından hakanberk

» Konuğumuz GüL_GüZeLi
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyC.tesi Tem. 10, 2010 8:38 am tarafından hakanberk

» Neden Cemal Süreyya değil de Cemal Süreya
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyC.tesi Tem. 03, 2010 2:04 pm tarafından Serßay

» Sitenin EnLeri
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyÇarş. Haz. 30, 2010 8:21 pm tarafından nacves

» Gelsin qelsin kim qelsin?
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyÇarş. Haz. 30, 2010 8:19 pm tarafından nacves

» 4 kelime 1 cümle
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyÇarş. Haz. 30, 2010 8:16 pm tarafından nacves

» Yer misin Yemez misin?
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyÇarş. Haz. 30, 2010 8:12 pm tarafından nacves

» 2010 ÖSS Sistemi (YGS / LYS)
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyCuma Ekim 02, 2009 4:21 pm tarafından Serßay

» Ayı EfkarLanmış :)
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyCuma Tem. 17, 2009 8:42 pm tarafından Serßay

» NBA Live 2003 Oyun Hileleri
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyCuma Tem. 17, 2009 8:40 pm tarafından Serßay

» Trials 2 Second Edition - Full
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptySalı Tem. 14, 2009 9:00 pm tarafından VaLe

» NBA Live 2003 - Full
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyPtsi Tem. 13, 2009 2:46 pm tarafından VaLe

» Knights of Honor Oyun Hileleri
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyPtsi Tem. 13, 2009 2:37 pm tarafından VaLe

» Knights of Honor - Full
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyPtsi Tem. 13, 2009 2:35 pm tarafından VaLe

» Gemimiz Batıyor...
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyPtsi Tem. 13, 2009 2:04 pm tarafından Serßay

» Konuğumuz VaLe
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyPtsi Tem. 13, 2009 1:50 pm tarafından VaLe

» 5 yaşında anne olmuşş
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyPtsi Tem. 06, 2009 7:14 pm tarafından GüL_GüZeLi

» Özlem Mesajları
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyPtsi Tem. 06, 2009 2:12 pm tarafından GüL_GüZeLi

» EN TUHAF fobiler
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyPtsi Tem. 06, 2009 12:06 pm tarafından GüL_GüZeLi

» Kolbastı!!!
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyPtsi Tem. 06, 2009 11:57 am tarafından Serßay

» Niye yoLdun Len xD
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyPtsi Tem. 06, 2009 11:39 am tarafından GüL_GüZeLi

» aşka bak beah:))))
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyPtsi Tem. 06, 2009 11:35 am tarafından GüL_GüZeLi

» Aşka Sesleniş...
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyPerş. Tem. 02, 2009 11:40 am tarafından GüL_GüZeLi

» Sözü Bendim.. Notası Sen..
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyÇarş. Tem. 01, 2009 4:23 pm tarafından GüL_GüZeLi

» Büyük Mükafat
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyÇarş. Tem. 01, 2009 2:51 pm tarafından GüL_GüZeLi

» Ne güzeldir birine ‘ İyi ki Varsın’ Diyebilmek
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyÇarş. Tem. 01, 2009 1:56 pm tarafından GüL_GüZeLi

» Şok! Rep sistemi artık aktiftir
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar EmptyÇarş. Tem. 01, 2009 1:50 pm tarafından GüL_GüZeLi

Arama
 
 

Sonuç :
 


Rechercher çıkıntı araştırma

Mart 2024
PtsiSalıÇarş.Perş.CumaC.tesiPaz
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Takvim Takvim

En iyi yollayıcılar
Serßay (492)
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_lcap1Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Voting_barSağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_rcap1 
mat_-_rock (316)
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_lcap1Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Voting_barSağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_rcap1 
GüL_GüZeLi (265)
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_lcap1Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Voting_barSağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_rcap1 
Elif Lâm Râ (86)
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_lcap1Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Voting_barSağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_rcap1 
emRahhh (68)
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_lcap1Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Voting_barSağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_rcap1 
VaLe (45)
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_lcap1Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Voting_barSağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_rcap1 
ciRcuS (31)
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_lcap1Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Voting_barSağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_rcap1 
nacves (27)
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_lcap1Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Voting_barSağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_rcap1 
kiiko (17)
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_lcap1Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Voting_barSağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_rcap1 
hakanberk (5)
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_lcap1Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Voting_barSağlıklı bir uyku için altın kurallar Vote_rcap1 


Sağlıklı bir uyku için altın kurallar

Aşağa gitmek

Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Empty Sağlıklı bir uyku için altın kurallar

Mesaj tarafından Serßay C.tesi Şub. 07, 2009 6:18 pm

beynin vücudun dinlenme ve tamir işiyle meşgul olduğu vakit olan
uyku saatleri hayati önem taşıyor. Peki sağlıklı bir uyku için neler
yapılmalı? Sabah uykusu neden vücuda zararlı?

Sağlıklı bir uyku için altın kurallar 48415

Süleyman Demirel Üniversitesi (SDÜ) Tıp Fakültesi
Araştırma ve Uygulama Hastaneleri Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı
Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ünal Şahin, gece 5 saat ve daha az uyuyanların
damarlarında kireçlenme riskinin arttığını, bunun da beraberinde kalp
hastalıkları riskini getirdiğini söyledi.

Doç. Dr. Ünal Şahin, AA muhabirine yaptığı açıklamada, uykunun
vücudun kendi kendini tamir ve tedavi ettiği son derece önemli bir
süreç olduğunu belirtti. Uykunun beynin dinlenme vakti sanıldığını,
bunun da yanlış bir düşünce olduğunu ifade eden Şahin, ''Tersine uyku,
beynin vücudun dinlenme ve tamir işiyle meşgul olduğu vakittir'' dedi.

Beynin elektriksel yapısı üzerinde yapılan araştırmaların, zihnin
uyku sırasında, en az uyanık olduğu dönemdeki kadar çalıştığını
gösterdiğine işaret eden Şahin, beynin gece ve gündüz görevlerinin
farklı olduğunu dile getirdi.

Doç. Dr. Şahin, 35-47 yaş arasındaki 500 kişinin uyku süresi ve
damar sağlığı üzerinde yapılan bir araştırmaya dikkati çekerek,
geceleri 5 saatten az uyuyan deneklerin yüzde 27'sinde damar
kireçlenmesi tespit edildiğini ifade etti.

Damar kireçlenmesinin beraberinde kalp hastalığı riski getirdiğine
işaret eden Şahin, ''Yetişkin bir kişinin günde en az 7 saat uyuması
gerekir. Uyku süresini 7 saatten 5 saat ve daha aza indirenlerin kalp
ve damar sorunları nedeniyle hayatlarını kaybetme riski, 7 saat
uyuyanlara göre iki kat artıyor'' diye konuştu.

-İKİNCİ UYKUNUN ZARARI-
Ünal Şahin, sabah uyandıktan sonra yeniden uykuya dalmanın ise vücutta gece boyu yapılan tamiratı tahrip edeceğini kaydetti.
Güneşin ilk ışıklarını alan vücutta melatonin hormonu salgılandığını
anlatan Şahin, bu hormonun vücudun biyolojik saatini koruduğunu ve
ritmini ayarladığını dile getirdi.

Şahin, ''Biyolojik saatimiz kendi kurallarına göre çalışır. Sabah
uyandıktan sonra tekrar uyuma isteği, alışkanlıktan ve tembellikten
kaynaklanır. Bu alışkanlığı yenen kişi en fazla 10 gün içinde kendini
çok daha dinç hissedecektir'' dedi.

-ÖĞLE UYKUSU ÖNERİSİ-
Ünal Şahin, öğlen 11.00 ile 13.30 saatleri arasında uyumanın kişilerin performansını artıracağını vurguladı.
Özellikle siyasetçiler gibi aşırı yoğun ve stresli iş temposu içinde
çalışanlara öğlen uykusunun çok yararlı olacağını ifade eden Şahin,
eski ABD Başkanı Bill Clinton'ın öğle saatlerinde düzenli olarak
uyuduğunu kaydetti.

Uzak Doğu'daki bazı şirketlerde de işçiler için öğle uykusu arası
verildiğini belirten Şahin, bu şekilde iş veriminin artırıldığını
bildirdi.

-SAĞLIKLI BİR UYKU İÇİN-
Ünal Şahin, sağlıklı bir uyku için, ''Sadece kendinizi uykulu hissettiğinizde yatağa gidin'' önerisinde bulundu.
Yatmadan önce ılık bir duş almanın rahatlatıcı etkisine dikkati
çeken Şahin, uyku için ışık, ısı ve ses bakımından uygun ortamın
hazırlanması gerektiğini vurguladı.

Şahin, uykudan hemen önce yemek ve çerez yenmemesi, ilaç alınmamasını önererek, şöyle konuştu:
''Uyku öncesi kahve, çay, alkol ve sigara kullanmayın. Gün ortası
veya öğleden sonra düzenli olarak egzersiz yapın. Fakat yoğun egzersiz
yapmaktan kaçının. Zihinsel veya fiziksel rahatlama yöntemlerini
kullanın. Yatmadan önce ağır yemek ve sıvı tüketiminden kaçının. Yatağı
sadece uyku için kullanın. Televizyon izlemek gibi aktiviteleri yatakta
yapmayın. Kendinize düzenli bir uyanma şeması oluşturun.''
Serßay
Serßay
Admin
Admin

Erkek
Mesaj Sayısı : 492
Yaş : 32
Şehir : Mersin
Hobiler : Edebiyat
Ruh Hali : Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Dusunc10
Kayıt tarihi : 27/01/09

Rep Sistemi
Aktiflik:
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Img_left100/100Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Mp  (100/100)
Başarı Puanı :
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Img_left100/100Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Empty_bar_bleue  (100/100)
Güçlülük:
Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Img_left100/100Sağlıklı bir uyku için altın kurallar Mp  (100/100)

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Sayfa başına dön

- Similar topics

 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz